Tikka Masala vuoka

Name: Tikka Masala vuoka
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 1 vuoka
Ingredients: Rypsiöljy; Myllärin Pitkäjyväinen Kaura 950 g; keltasipuli; Valkosipuli; Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka; Maustetahna, currytahna, mieto, tikka masala; Kookosmaito, kookosjuoma; vesi; Merisuola, jodioimaton

Tikka Masalan maut tässä helpossa uuniruoassa.

Tiedot ainekset ohje

Valmistelu

Passiivinen

45 min

Aktiivinen

15 min

Yhteensä

1 h

Arvostele

Erikoisruokavaliot

Laktoositon

Gluteeniton

Kananmunaton

Maidoton

Ainesosat

vuoka

1 dl rypsiöljyä

4 dl Myllärin Pitkäjyväistä Kauraa

1 keltasipuli hienonnettuna

2 valkosipulinkynttä hienonnettuna

300 g broilerinfileesuikaleita

½ dl currytahnaa (Tikka Masala)

400 g kookosmaitoa

4 dl vettä

2 tl suolaa

Ohjeet

Kuumenna iso paistinpannu tai kattila. Lisää pannuun rypsiöljy ja broilerinfileesuikaleet. Paista muutama minuutti.
Lisää joukkoon keltasipuli, valkosipuli ja Myllärin Pitkäjyväinen Kaura. Kuullota pari minuuttia.
Lisää joukkoon kookosmaito, vesi ja suola. Kiehauta ja sekoita.
Kaada kaikki uunivuokaan. Paista 160 C asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Ostoslistalle

Myllärin Pitkäjyväinen Kaura 950 g

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu

2,1 g

Proteiini

6,5 g

Energia

207,3 kcal

Hiilihydraatit

12,8 g

Rasva

14,1 g

Tyydyttynyt rasva

5,7 g

Suola

1,3 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

1 h L, GL, VG

Kauramunakas

1 h L, GL, VG

Kauravohvelit

45 min L, VG, K

Oat and Cheese

45 min L, GL, VG

Maukas piirakka kaurarouhepohjalla

Katso lisää reseptejä